"Xoşbəxtliyin sirləri" mövzusu insanlığın ən qədim suallarından biridir. Müxtəlif mədəniyyətlər, filosoflar və psixoloqlar bu suala fərqli cavablar veriblər, lakin bir çox yanaşmalarda ortaq nöqtələr də var.
1. Şükr etmək və minnətdarlıq hissi
Hər gün sahib olduqlarına görə şükr etmək psixoloji sağlamlığı artırır.
Minnətdar olmaq insanı daha pozitiv və məmnun edir.
2. Münasibətlərin keyfiyyəti
Dərin və səmimi münasibətlər (ailə, dostlar, sevdiklərinlə yaxınlıq) xoşbəxtliyin əsas mənbəyidir.
Yalnızlıq uzunmüddətli xoşbəxtliyə mənfi təsir edir.
3. Məqsəd və mənalı həyat
Həyatında bir məqsədin olması (peşə, yaradıcı fəaliyyət, könüllülük) insanı daha məmnun və xoşbəxt edir.
Mənasızlıq hissi depressiyaya səbəb ola bilər.
4. İndiki anla yaşamaq (mindfulness)
Keçmişdə yaşamaq və ya gələcəyə həddindən artıq fokuslanmaq stress yaradır.
İndiki anın dadını çıxarmaq insanı daxili rahatlığa aparır.
5. Sağlam həyat tərzi
Fiziki fəaliyyət (idman), sağlam qidalanma və yaxşı yuxu ruhi sağlamlığı dəstəkləyir.
Bədən və ruh bir-birinə sıx bağlıdır.
6. Özünü ifadə etmək və yaradıcılıq
Özünü ifadə etmək (musiqi, rəsm, yazı, rəqs) daxili rahatlıq və xoşbəxtlik gətirə bilər.
İnsan özünü azad hiss etdikcə daha xoşbəxt olur.
7. Bağışlama və kin saxlamamaq
Keçmişdəki inciklikləri buraxmaq insanı ruhən azad edir.
Kin və nifrət insanı içdən yeyir, bağışlama isə azad edir.
