“YemÉ™k yemirÉ™m, ancaq arıqlamıram”.
Bu ifadəni arıqlamaq istəyən əksər şəxslər səsləndirir.
Maraqlıdır, normal arıqlamaq üçün necə qidalanmaq lazımdır?
Dietoloq Leyla Sarıyeva Hit.az-a deyib ki, təhlükəsiz arıqlama sağlam qidalanma vərdişlərinə və kalori çatışmazlığına həssas yanaşmaya əsaslanan tədricən baş verən bir prosesdir:
“Ä°nsanın gündÉ™lik kalori qÉ™bulu 1800 kaloridirsÉ™, o zaman tÉ™hlükÉ™siz arıqlamaq üçün onu gündÉ™ 1440-1530 kalori ilÉ™ mÉ™hdudlaÅŸdırmaq lazımdır. Arıqlamaq üçün kalori sayı, hÉ™m dÉ™ bütün lazımi qidalar: zülallar, yaÄŸlar, karbohidratlar, vitaminlÉ™r, mineralları özündÉ™ birləşdirmÉ™lidir. Bu, fizioloji proseslÉ™ri davam etdirmÉ™k üçün enerji É™ldÉ™ etmÉ™yÉ™, hÉ™mçinin, saÄŸlamlığınıza zÉ™rÉ™r vermÉ™dÉ™n tÉ™dricÉ™n arıqlamaÄŸa imkan verÉ™cÉ™kdir. NÉ™zÉ™rÉ™ almaq lazımdır ki, çox kalori çatışmazlığı kilo vermÉ™ prosesini dayandıra vÉ™ ya yavaÅŸladan bir sıra fizioloji uyÄŸunlaÅŸmalara sÉ™bÉ™b ola bilÉ™r”.
Sevinc
