Günümüzdə çox insanın gündəlik həyat tərzi əsasən oturaqdır. Ofisdə uzun saatlar masa arxasında keçirmək, evdə isə televizor qarşısında oturmaq sağlamlıq üçün böyük risklər yaradır.
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, uzun müddət hərəkətsiz qalmaq müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına səbəb ola bilər.
Musavat.com həmin məqamları təqdim edir:
Uzun müddət oturaq qalmaq — ürək-damar xəstəliklərinə dəvət
Araşdırmalar göstərir ki, saatlarla oturmaq qan dövranını zəiflədir, arterial təzyiqi artırır və xolesterinin yığılmasına şərait yaradır. Bu isə infarkt, insult və digər ciddi xəstəlik riskini artırır. Hətta gündə bir saat idmanla məşğul olmaq belə, oturaq həyat tərzinin zərərlərini tam aradan qaldıra bilməz.
Əzələ və sümük problemləri
Fiziki aktivliyin azalması əzələ zəifləməsinə və sümüklərin möhkəmliyinin azalmasına səbəb olur. Bu da boyun, bel və bel nahiyəsində ağrılar, artrit kimi problemlərə gətirib çıxarır. Xüsusilə kompüter qarşısında uzun müddət oturanlarda bel və boyun ağrıları çox yayılıb.
Psixoloji təsirlər
Hərəkətsizlik depressiya və narahatlıq kimi psixoloji problemlərin yaranma riskini də artırır. Fiziki aktivlik serotonin və endorfin kimi xoşbəxtlik hormonlarının səviyyəsini yüksəldərək, stressi azaldır.
Nə etməli?
-
Hər 30-45 dəqiqədən bir ayağa qalxıb, qısa gəzintilər edin.
Sadə dartınma və yüngül məşqlər edin.
Gün ərzində su içməyə diqqət edin.
İş vaxtı mümkün qədər aktiv olun — məsələn, telefon danışığını ayaqda edin.
Musavat.com
