İmtahan yaxınlaşdıqca bir çox şagird və tələbələrdə həyəcan artır. Bu, adətən təbii hal kimi qiymətləndirilsə də, düzgün yanaşmalarla həyəcanı nəzarətdə saxlamaq mümkündür. Psixoloqların və təhsil mütəxəssislərinin tövsiyələrinə əsaslanaraq, tehsilforumu.az sizə kömək edə biləcək 7 praktik məsləhəti təqdim edir:
Hazırlığa erkən başlayınSon günə saxlanılan hazırlıq daha çox stress yaradır. Gündəlik planla ardıcıl öyrənmək həyəcanı azaldır.
Dərin nəfəs texnikalarından istifadə edinİmtahan öncəsi və zamanı dərin nəfəs almaq beyinə oksigen ötürür və sakitləşməyə kömək edir.
Pozitiv düşünün"Alınmayacaq" fikri sizi geri çəkir. Əvəzində "Əlimdən gələni edəcəyəm" düşüncəsini mənimsəyin.
Simulyasiya imtahanları edinReal şəraitdə məşq imtahanları keçirmək həm bilikləri yoxlayır, həm də psixoloji hazır olmanı artırır.
Yuxu rejiminə riayət edin.Yuxusuzluq beyində informasiyanın işlənməsini zəiflədir. Sağlam yuxu həm yaddaş, həm də emosional stabillik üçün vacibdir.
Sağlam qidalanmaya Diqqət!Beyin üçün faydalı qidalar (qoz, balıq, meyvələr) həm diqqəti, həm də enerji səviyyəsini artırır.
Ətrafınızdaklardan dəstək almaqdan çəkinməyinValideyn, müəllim və ya dostla hisslərinizi paylaşmaq sizi yüngülləşdirə bilər.
Unutmayın ki, imtahan sadəcə bilik yoxlamasıdır – həyatınızın sonu deyil. Düzgün yanaşma və hazırlıqla həyəcanı idarə etmək mümkündür.
Tehsilforumu.Az
