Qaçmaq ümumiyyətlə sağlamlıq üçün faydalı bir fəaliyyət olaraq qəbul edilir. Hər gün qaçmağın bir çox faydası olsa da, bu cür müntəzəm məşqlərin bədənə necə təsir edəcəyi və hansı hallarda zərərli ola biləcəyi məsələləri də nəzərə alınmalıdır.
Operativ Media hər gün qaçmağın faydalarını və risklərini araşdırıb.
Faydaları:
Ürək və damar sağlamlığı: Qaçmaq ürək və qan dövranı sistemini gücləndirir, ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
Çəki idarəsi: Qaçmaq yüksək miqdarda kalori yandırmağa kömək edir, bu da çəki itkisinə dəstək olur.
Əzələ gücü və dayanma qabiliyyəti: Müntəzəm qaçış əzələlərin güclənməsinə və uzun müddət fiziki fəaliyyətə davam edə bilməyə kömək edir.
Psixoloji faydalar: Qaçmaq endorfin ifrazını artıraraq stressi azaldır və ümumi psixoloji vəziyyəti yaxşılaşdırır.
Yaxşı yuxu: Qaçış yuxunun keyfiyyətini artırır və gecə daha rahat yatmağa kömək edir.
Risklər:
Yaralanma riski: Hər gün qaçmaq xüsusilə düzgün texnika ilə edilmədikdə və bədənə lazımi istirahət verilmədikdə diz, bel və ayaqlarda zədələrə yol açabilər.
Bədənin çox yorulması: Hər gün intensiv qaçmaq bədənə həddindən artıq yük və yorğunluq gətirə bilər, bu da uzun müddətli tükənməyə səbəb ola bilər.
Fərdi ehtiyaclar: Bəzi insanlar üçün həftədə bir neçə dəfə qaçmaq daha məqsədəuyğundur. Hər bədənin fərqli ehtiyacları və dözümlülük səviyyəsi vardır.
Tövsiyyələr:
Hər gün qaçmaq istəyənlər bədənlərinin ehtiyaclarını dinləməli və lazım gəldikdə istirahət etməlidirlər.
Düzgün ayaqqabılar istifadə etmək, məşq öncəsi isinmək və məşqdən sonra soyuq duş almaq yaxşı nəticə verə bilər.
Qaçmaq yalnız fiziki sağlamlığı deyil, eyni zamanda psixoloji sağlamlığı da yaxşılaşdırır. Ancaq müntəzəm məşq planını düzgün tərtib etmək və bədənə həddindən artıq yük verməmək lazımdır.
Hər gün qaçmağın faydalı olub-olmaması şəxsi ehtiyaclara və bədənin vəziyyətinə görə dəyişə bilər. Həftədə bir neçə dəfə qaçışla da sağlamlıq üçün böyük faydalar əldə etmək mümkündür.
