Müasir dövrdə texnologiyanın həyatımıza sürətlə daxil olması ilə ünsiyyət vasitələri də dəyişib. Azpost.az xəbər verir ki, son illər insanların zənglərə cavab vermək istəməməsi və daim mesaj yazmağa üstünlük verməsi psixoloji mütəxəssislərin diqqətini cəlb edib. Bu hal artıq “rəqəmsal ünsiyyət yorğunluğu” adlandırılır və getdikcə daha çox insanı təsiri altına alır.
Mütəxəssislər bildirir ki, telefon zəngləri və onlayn mesajlar vasitəsilə daim əlaqədə olmaq insanın psixoloji enerjisini tükəndirir. Xüsusilə iş günü ərzində bir neçə fərqli platformadan gələn bildirişlər, zənglər və mesajlar beynin fasiləsiz yüklənməsinə səbəb olur. Nəticədə insan zənglərə cavab vermək istəmir və sosial ünsiyyətdən uzaqlaşmağa başlayır.
Psixoloq Nigar İsmayılovanın sözlərinə görə, bu hal daha çox şəhər mühitində və sosial mediadan aktiv istifadə edən şəxslərdə müşahidə olunur. O qeyd edir ki, bu yorğunluq emosional tükənmə, yuxusuzluq və stress səviyyəsinin artması ilə nəticələnə bilər.
Rəqəmsal ünsiyyət yorğunluğunun qarşısını almaq üçün bir neçə effektiv üsul mövcuddur. İlk növbədə günün müəyyən saatlarını bildirişsiz və əlaqəsiz keçirmək tövsiyə olunur. Həmçinin, iş və şəxsi yazışmaları ayrı-ayrı vaxtlara bölmək, hər zəngə dərhal cavab vermək məcburiyyətində olmadığınızı qəbul etmək vacibdir.
Ekspertlər əlavə edir ki, təbii gəzinti, idman və telefonlardan uzaq vaxt keçirmək həm emosional rahatlama, həm də psixoloji enerjinin bərpası üçün faydalıdır. Eləcə də, sosial şəbəkə istifadəsini məhdudlaşdırmaq və gün ərzində telefonsuz fasilələr yaratmaq məsləhət görülür.
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, ünsiyyət qorxusu və sosial fobiyaya da çevrilə bilər. Ona görə də, vaxtında tədbir görmək və həyat tərzində kiçik dəyişikliklər etmək bu halın qarşısını almağa kömək edir.
