Səhər rutininizdə edəcəyiniz kiçik dəyişikliklər enerji səviyyənizi artırmağa kömək edə bilər. Hər səhər içəcəyiniz bir stəkan limonlu su, orqanizmin C vitamini ehtiyacının ödənməsinə dəstək ola bilər. Həzm sistemini dəstəkləyən bu təbii içki, günə daha enerjili başlamağınızı təmin edə bilər.
Pravda.az limonlu suyun səhərlər içildikdə sağlamlığa necə fayda verdiyini təqdim edir:
Limonlu su həqiqətən sağlamdırmı?
Yuxu zamanı bədənimiz maye itirir. Bu səbəbdən, günə su içərək başlamaq orqanizmin ehtiyac duyduğu mayeni bərpa etməyin ən effektiv yollarından biridir. Bəs bu vərdişi bir qədər inkişaf etdirib limonlu su ilə başlamağın faydası nədir?
Limonlu su, sağlamlıq üçün bir çox fayda təqdim edən təbii içkidir. C vitamini və antioksidant ehtiyacını ödəməyin asan yoludur. Şəkərsiz və əlavə dadlandırıcısız qəbul edildikdə aşağı kalorili olur. Bir stəkan limonlu su gündəlik C vitamini ehtiyacının təxminən 21%-ni qarşılayır.
Limonlu su immun sistemini gücləndirməyə, soyuqdəyməyə qarşı qorumağa, dəri sağlamlığını dəstəkləməyə və böyrək daşı riskini azaltmağa kömək edir. Səhərlər limonlu su içmək, həzmə dəstək göstərir və bağırsaq sağlamlığını uzunmüddətli olaraq yaxşılaşdıra bilər. Bu təravətləndirici içki sayəsində günə daha enerjili başlamaq mümkündür.
Aç qarına limonlu su içməyin sağlamlığa təsirləri
Limonlu su sağlam bir səhər rutini kimi qiymətləndirilə bilər. Lakin təkcə arıqlamaq məqsədilə qəbul edilməməli və dieta proqramı kimi yanaşılmamalıdır. Limonlu su günün istənilən saatında içilə bilər, lakin əksər insanlar səhər saatlarını üstün tutur. Bunun səbəbi C vitamini ilə bədənə enerji vermək və təravətli hiss yaratmaqdır.
Susuzluğu aradan qaldırmağın asan yolu
Yetərli su qəbul etməmək baş ağrısı, başgicəllənmə və halsızlıq kimi problemlərə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər gündə 6–8 stəkan su içməyi tövsiyə edirlər. Yetkin insan bədəninin təxminən 55%-i sudan ibarət olduğu üçün bu vərdişin əhəmiyyəti daha da aydın olur. Bəzi insanlar su içməyi unudur və ya buna çətinlik çəkirlər. Belə hallarda bir neçə dilim limon əlavə olunmuş su, həm təravətli, həm də dadlı bir alternativ təqdim edir.
İmmunitet üçün təbii dəstək
Soyuqdəymə zamanı ağla gələn ilk məhsullardan biri olan limon, portağal və naringi kimi C vitamini mənbələri güclü antioksidant təsirə malikdir. Hər səhər bir stəkan limonlu su içmək bədənə antioksidant dəstəyi verərək immunitet sistemini gücləndirə bilər.
Böyrək sağlamlığını qoruyur
Limonun tərkibindəki sitrik turşu, böyrək daşı əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edir. Suya əlavə olunan limon böyrək daşı riskini azalda bilər.
Həzmə dəstək verir
Səhər ilk olaraq içilən limonlu su, həzmi tənzimləməyə kömək edir. Limonun zəngin polifenol tərkibi faydalı bağırsaq bakteriyalarının tarazlanmasına dəstək verir. Şəkərli içkilər əvəzinə limonlu su qəbul etmək, artıq kaloridən qaçmağa imkan yaradır.
Limonlu suyu ləzzətləndirmə üsulları
Limonlu su hazırlamaq çox sadədir. Limonu sıxaraq və ya qabığı ilə birlikdə suya əlavə edərək istifadə edə bilərsiniz. İsti və ya soyuq şəkildə içilə bilər. Portağal dilimləri və ya nanə yarpaqları ilə bu içkini daha da dadlı etmək mümkündür. Alternativ olaraq, əvvəlcədən sıxdığınız limonu buz qablarında dondurub sonradan istifadə edə bilərsiniz.
Qeyd: Hər səhər bir stəkan limonlu su içmək, immunitet sistemini gücləndirməyə və həzm sisteminə dəstək olmağa kömək edir. Kiçik bir dəyişiklik böyük fərq yarada bilər - limonlu su ilə günə daha enerjili başlaya bilərsiniz.
Əminə Bayramova
