Qocalmanı ləngidə bilən əsas proseslərdən biri təbii hüceyrə təmizləmə prosesi olan otofagiyadır...
Poliqon xəbər verir ki, bunu Rusiya Milli Tədqiqat Tibb Universitetinin baş geriatrı Olqa Tkaçeva gazeta.ru-ya açıqlamasında deyib.
Həkim bildirib ki, fiziki məşqlər və məhdud qidalanma qocalma prosesini yavaşlada bilər. Tkaçeva qeyd edir ki, bu gün tədqiqatçılar qocalmanın 12 əsas mexanizmini, o cümlədən telomerlərin qısalması, xroniki iltihab və mikrobiotada dəyişiklikləri müəyyən edirlər. Onlar təsir edə bilər və beləliklə, bədənin yaşlanmasını yavaşladır.
"Fiziki fəaliyyət ən təsirli vasitədir: əzələ böyüməsini maneə törədən miyostatin səviyyəsini azaldır və yaşa bağlı əzələ itkisi - sarkopeniya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Qidalanma da mühüm rol oynayır. Uzun ömürlülər, bir qayda olaraq, həddindən artıq yeməyin. Fasiləli oruc və metabolik balanslaşdırılmış qidalanma bədənin müdafiə mexanizmlərini stimullaşdırır. Zehni fəaliyyət, təhsil və intellektual fəaliyyətə cəlb olunma da təsir göstərir: məlumdur ki, təhsil səviyyəsi yüksək olan insanlar daha uzun yaşayır və qocalıqda əqli aydınlığı saxlayırlar", deyə həkim bildirib.
Emosional vəziyyət də burda əsas rol oynayır:
"Uzun ömürlü insanlar çox vaxt stresə davamlılığı, gümrahlığı, dünyaya pozitiv baxışı saxlamaq qabiliyyəti ilə seçilir. "Mavi zonalar" adlanan ərazilərdə - yüzilliklərin rekord sayda olduğu regionlarda sakinlər yaşlarına baxmayaraq, fəal sosial-mədəni həyat tərzini davam etdirir, rəqs edir, idmanla məşğul olur və gələcək üçün planlar qururlar".
Poliqon.info
