Bakı. Trend:
Sağlam səhər yeməyinə mütləq meyvə daxil edilməlidir.
Trend xəbər verirki, bunu dietoloq Paula Martin “InStyle” nəşrinə verdiyi müsahibədəbildirib.
"Onlar tərkibindəki lif sayəsində toxluq hissini daha uzunmüddət qorumağa və şəkərin mənimsənilməsini tənzimləməyə köməkedir. Eyni zamanda, bu məhsullar C vitamini, fol turşusu vəantioksidantların əla mənbəyidir. Meyvələr maddələr mübadiləsinintarazlaşdırılmasına və bağırsaq fəaliyyətinin yaxşılaşdırılmasınakömək edir", - deyə mütəxəssis izah edib.
Bundan əlavə, dietoloq səhər yeməyində tam taxıllı məhsullaryeməyi tövsiyə edib, çünki onların qlikemik indeksi aşağı olur,enerji ilə təmin edir və iştahanı nəzarətdə saxlamağa köməkedir.
“Həmçinin, səhər menyusuna süd məhsulları da əlavə etməkməsləhət görülür. Əgər süd məhsulları tam taxıllı lopalar vəmeyvələrlə birləşdirilsə, qidalandırıcı və doyumlu bir səhər yeməyiəldə etmək olar”, – deyə Martin sonda qeyd edib.
